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作者:佚名 来源:本站原创 发布时间:2021-11-30 00:49:18 点击数:450

速度宜缓。细嚼慢咽有利于保证食物粉碎效果和胃部健康的重要方式,同时也有利于消化吸收。此外,要尽量“食不语”,防止食物进入气管。
研究发现,咀嚼会刺激脑部主管记忆力的部分,咀嚼的动作可以增加海马区细胞的活跃性,防止其老化。英国诺森布里亚大学研究人员同样证实,多咀嚼可加快心脏运动,使脑部激素分泌增多,从而思维能力和记忆力也随之提高。一口饭最好嚼20次以上,老年人则应咀嚼25~50次,才能给饮食中枢足够的兴奋时间,帮助食物消化。?
因此,老年人采用鱼肝油或鱼肝油丸防止骨质疏松、动脉硬化、冠心病或眼疾时,要注意剂量适当,切勿过大,一般来说每天服3次,每次服1丸就可以了,同时还要做到服用2周停药1周,平时注意多饮水、增加尿液排泄、防止钙质沉淀。患有尿路结石或体质虚弱的老年人,则不宜服用鱼肝油,谨防加重结石症状或发生中毒,不利身心健康。?
房子只要开窗,就难免会有看不见的灰尘进屋,尤其灰尘落在床上,不仅影响人体健康,用手拍也抽不干净。
活动量过大或增加过快往往是老年人发生意外损伤的原因之一。因此老人锻炼时要循序渐进,对一定的运动负荷适应后再慢慢增加活动量,切忌操之过急而使活动量过大。
第五,换个社区或城市,父母那些熟悉的老伙伴们就都不在身边了,这会让他们失去原有的社交圈,导致归属感和安全感的缺失。
老人越老越快乐的5大秘诀
进行有节奏规律的呼吸,先快后慢,类似于催眠作用。逐渐放慢呼吸频率可以放松全身,一般做7分钟左右的深呼吸就可以进入深眠状态。
2、伸直的那条腿的脚后跟离地板约10厘米时,静止5秒左右后再慢慢放下。
那么,老年人应该怎样保护牙齿呢?
不到二十天,张奶奶就出院了,回来后,精神状态极好,血压得到了控制,逢人就夸赞这个老中医真有本事,没有用名贵的药,老中医只用一种叶子就轻松的降低了张奶奶的血压。
盛夏季天饮茶,既可填充养料及流失的维生素等人体必需的事物,又能生津止渴、提神醒脑、加强食欲,并有排毒、灭菌等疗效。?
需要注意的是,骨质疏松患者骨质比较脆弱,运动时要格外小心,不宜进行超负荷的剧烈运动。最该避免的运动是跳高、快跑等高强度运动。另外,不要做向前弯腰、扭腰、仰卧起坐等动作,否则会增加脊柱的压力。平时要保持正确的坐姿和走路姿态,不宜弯腰、弓背,不要经常采取跪坐的姿势,以免加重骨骼负担。




录入者:魏高贵乡公 责任编辑:杜康

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